ile spać po nieprzespanej nocy

dorośli do 64. roku życia: od 7 do 9 godzin snu, seniorzy po 65. roku życia: od 7 do 8 godzin snu. Organizacja National Sleep Foundation przeprowadziła także badania, które wskazują, że osoba dorosła zasypia po 10-20 minutach od położenia się do łóżka. Na podstawie tych wyników została opracowana tabelka, która przedstawia Brak snu szczególnie widać po oczach. Po nieprzespanej nocy pod oczami często pojawiają się ciemne „podkówki”, a skóra wokół nich jest przesuszona i zmęczona. Co prawda nic nie Aby temu zapobiec, warto nawadniać organizm po nieprzespanej nocy. Picie wody nawodni nie tylko nasz organizm, ale pobudzi również komórki do działania. Dzięki temu będą one pracować lepiej i bardziej efektywnie. Pić można różne płyny, nie tylko czystą wodę. Herbaty, zioła czy soki również świetnie nasz orzeźwią i dodadzą Nie biorę żadnuch tabletek, bo te najbardziej popularne wypróbowałam w szpitalu i nic.Najdziwniejsze jest to że pomimo nieprzespanej nocy w dzień też nie potrafię spać. Mam tylko nadzieję że w końcu to wszystko wróci do normy. Jowi a jak Ty się czyjesz po operacji, mam nadzieję że oprócz kłopotów ze spaniem reszta jest w Instytut Skin Therapy: SEN NIE JEST STRATĄ CZASU Na znak komunikacji, żebym wiedziała, że Freie Presse Zwickau Er Sucht Sie. Mniej śpimy i więcej jemy Naukowcy z Northwestern University Feinberg School of Medicine badali, jak niedobór snu wpływa na wybory żywieniowe i dlaczego tak się dzieje. Przeprowadzili eksperyment z udziałem 29 mężczyzn i kobiet w wieku od 18 do 40 lat. Uczestników podzielono na dwie grupy. Jedna przez cztery tygodnie spała normalnie, po czym pozwolono jej spać tylko cztery godziny na dobę. W drugiej grupie było na odwrót – cztery tygodnie niedoboru snu, a potem normalny ośmiogodzinny sen. Naukowcy podawali ochotnikom kontrolowane menu na śniadanie, lunch i kolację, a następnie oferowali im bufet przekąsek i zapisywali, po jakiego typu dania sięgają uczestnicy eksperymentu. Naukowcy zaobserwowali, że osoby pozbawione snu częściej i chętniej sięgały po przekąski bardziej kaloryczne, takie jak ciastka z kawałkami czekolady, pączki albo chipsy ziemniaczane. Z badania wynika, że niedobór snu powoduje wyostrzenie zmysłu węchu, po to żeby organizm mógł lepiej odróżnić produkty jadalne od niejadalnych. Potem jednak dochodzi do "załamania" w komunikacji między obszarami mózgu i zmieniają się preferencje dotyczące tego, co zjeść. Kiedy jesteśmy niewyspani, sięgamy po wysokokaloryczne przekąski. Podczas badania naukowcy zmierzyli też uczestnikom poziom endokannabinoidowych związków 2AG i 2OG. Podwyższony poziom tego drugiego zaobserwowany został po nieprzespanej nocy i był związany ze zmianami w wyborze jedzenia. Naukowcy umieścili również badanych w komorze fMRI. Następnie dali im do powąchania różne zapachy żywności i nieprzyjemne zapachy kontrolne. Zauważyli, że reakcja na zapach była różna w zależności od poziomu niewyspania uczestników. Niewłaściwa komunikacja między poszczególnymi obszarami mózgu sprawia, że zmieniamy wybory żywieniowe i sięgamy po wysokokaloryczne pokarmy. Przewlekłe niedobory snu mogą więc prowadzić nie tylko do problemów z koncentracją czy pamięcią, ale też przyczyniać się do powstawania nadwagi i otyłości. Wcześniejsze badania potwierdzają tę zależność. Dlatego kiedy następnym razem obudzimy się po nieprzespanej nocy, lepiej unikać przechodzenia obok cukierni czy piekarni. Brak snu sprawi, że łatwiej ulegniemy pokusie zjedzenia pączka lub innej słodkiej i kalorycznej przekąski. Redakcja poleca: Olejki eteryczne – na co pomogą? Właściwości i zastosowanie Czy e-papierosy są bezpieczne? Obalamy mity Siarka - to ona wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci Przez długi czas nie mogłeś znaleźć przyczyny swoich dolegliwości lub wciąż jej szukasz? Chcesz nam opowiedzieć swoją historię lub zwrócić uwagę na powszechny problem zdrowotny? Napisz na adres listy@ #RazemMożemyWięcej Regulacja snu i jego rolaSen to stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego, czyli najważniejszej części układu nerwowego w Twoim organizmie. Ma charakter cykliczny - zachodzi w rytmie dobowym. Jest przeciwieństwem stanu czuwania. W czasie snu dochodzi do bezruchu i zniesienia świadomości. Rytm snu regulowany jest przez kilka czynników, a największe znaczenie spośród nich przypisuje się natężeniu światła, bodźcom społecznym i hormonom. Pracę Twojego zegara biologicznego, który determinuje rytmy dobowe, reguluje melatonina. Jest ona produkowana przede wszystkim przez szyszynkę. To jeden z gruczołów wydzielania wewnętrznego, który zlokalizowany jest w mózgu. Wraz ze starzeniem się organizmu szyszynka ulega zwapnieniu. W konsekwencji tego zmniejsza się ilość sen ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Zapewnia i regenerację organizmu,oszczędność energii,prawidłowe funkcjonowanie procesów poznawczych,utrzymywanie równowagi w mózgu (aktywację neuronów, czyli komórek nerwowych),w czasie snu wyzwalany jest hormon wzrostu - u dzieci warunkuje on prawidłowy wzrost, u dorosłych spowalnia procesy rozpadu tkanek i przyspiesza gojenie się są fazy snu?Wyróżnia się dwie główne fazy snu:sen o wolnych ruchach gałek ocznych - tzw. sen wolnofalowy lub faza NREM. Charakteryzuje się występowaniem fal delta. To fale mózgowe o wysokiej amplitudzie i częstotliwości 1-4 Hz. Można je stwierdzić w badaniu aktywności elektrycznej mózgu, czyli elektroencefalografii. Podczas dorastania ich aktywność we śnie spada. Faza NREM to sen głęboki, który zapewnia wypoczynek,sen o szybkich ruchach gałek ocznych - tzw. sen paradoksalny lub faza REM. Typowe jest dla niego występowanie marzeń sennych, całkowite rozluźnienie ciała, wysoka aktywność mózgu, wzrost częstości skurczów serca, nieregularny oddech. Ilości snu REM ma znaczenie dla funkcjonowania umysłowego i samopoczucia zaczyna się od fazy NREM. Powinna trwać 80-100 minut. Po niej ma miejsce faza REM, która trwa 5-30 minut (zazwyczaj około 15 minut). Fazy te przeplatają w czasie normalnego snu. U dorosłych cykl ten powtarza się 4-5 razy. Wraz z wydłużaniem się snu, dochodzi do spłycenia i skrócenia fazy NREM, a wydłużenia fazy noc - jakie ma konsekwencje?Skutki nieprzespanej nocy mogą być ogromne, jeśli problem ten pojawia się notorycznie. Sen ma bardzo duże znaczenie dla efektywnej pracy mózgu. Kiedy trwa zbyt krótko, upośledza jego funkcjonowanie. Konsekwencją tego są problemy z przypominaniem i zapamiętywaniem informacji. Pojawiają się zaburzenia koncentracji, trudności w skupieniu uwagi, spadek motywacji, spowolnienie reakcji. Zauważa się spadek umiejętności podejmowania złożonych decyzji i zdolności twórczego myślenia. Deprywacja snu sprawia, że mózg dosłownie się noce mogą powodować zaburzenia nastroju. Powtarzające się przez kilka dni z rzędu przyczyniają się do powstania stanów zbliżonych do psychozy - stanów paranoidalnych, halucynacji. Niewyspane osoby narażone są na wytwarzanie fałszywych wspomnień. Z niedoboru snu może wystąpić depersonalizacja. Polega ona na zmienionym odczuwaniu siebie. Sprzyja przecenianiu swoich umiejętności. W ten sposób ludzie niewysypiający się mają skłonność do podejmowania ryzyka. W wyniku braków snu dochodzi do upośledzenia pracy układu immunologicznego. Obserwuje się spadek liczby białych krwinek, które odpowiadają za reakcje odpornościowe organizmu. W wyniku tego ryzyko infekcji i innych stanów patologicznych jest większe. Niewyspani ludzie wykazują tendencję do nadmiernego przybierania na masie ciała. Pojawić mogą się u nich zaburzenia poziomu hormonów płciowych, a to sprzyja spadkowi na senZapotrzebowanie ludzi na sen determinowane jest przede wszystkim wiekiem. Im jest się młodszym, tym więcej snu się potrzebuje. Rekomendowana ilość snu na dobę w poszczególnych kategoriach wiekowych:dzieci do 3. miesiąca życia 14-17 godzin,dzieci od 4. do 11. miesiąca 12-15 godzin,dzieci od 12. miesiąca do 2 lat 11-14 godzin,dzieci w wieku 3-5 lat 10-13 godzin,dzieci w wieku 6-13 lat 9-11 godzin,młodzież w wieku 14-17 lat 8-10 godzin,osoby w wieku 18-25 lat 7-9 godzin,osoby w wieku 26-64 lat 7-9 godzin,osoby powyżej 65 lat 7-8 są przyczyny nieprzespanej nocy?Nieprzespana noc może być wynikiem wielu czynników. Od tych prozaicznych, jak hałas, trudność w przestawieniu się po zmianie strefy czasowej albo pracy zmianowej, wstawanie do płaczącego dziecka, po zaburzenia snu o podłożu patologicznych. Wśród nich wymienia się - zakłócenie charakteryzujące się niewystarczającą długością lub jakością snu. Towarzyszyć jej mogą trudności w zasypianiu, wybudzanie się w trakcie snu, wczesne przebudzenia się. Wywołana może być przez wiele czynników, w tym przez zażywanie niektórych leków (np. przeciwpadaczkowych, przeciwpsychotycznych, przeciwdepresyjnych), przyjmowanie substancji psychoaktywnych, choroby psychiczne (np. schizofrenię, manię, depresję), choroby somatyczne (np. choroby tarczycy, niewydolność wątroby), bezdech senny,narkolepsja - zaburzenie snu, które objawia się nadmierną sennością w ciągu dnia, katapleksją - epizodami nagłej utraty napięcia mięśniowego, występowaniem omamów i porażenia przysennego podczas zasypiania i budzenia się. Jej przyczyny nie zostały do końca poznane. Uważa się, że może być wywołana przez mutację genową, urazy ośrodkowego układu nerwowego, niski poziom histaminy (mediatora odczynu alergicznego i procesów zapalnych),lęki nocne - zaburzenie snu, które występuje zazwyczaj niedługo po zaśnięciu. Charakteryzuje się przerażeniem i czasową niezdolnością do odzyskania pełnej świadomości. Osoba doświadczająca lęków nocnych siada na łóżku, mówi przez sen, niekiedy nawet krzyczy lub jęczy. Reaguje negatywnie na dotyk fizyczny i odpycha kogoś, kto próbuje ją uspokoić. Taki atak trwa od kilku sekund do kilkunastu minut. Po nim osoba zasypia i z reguły go nie pamięta, porażenie przysenne - stan, który pojawia się w trakcie zasypiania lub przejścia ze snu do czuwania. Charakteryzuje się porażeniem mięśni przy zachowaniu pełnej świadomości. Doświadczająca go osoba ma wrażenie niemocy, bo nie może się ani ruszyć, ani nic powiedzieć. Podczas porażenia przysennego wpływ ma się tylko na mięśnie oddechowe i gałek ocznych. Dowiedz się więcej, co to jest paraliż senny,sennowłóctwo, somnambulizm - zaburzenie snu, potocznie nazywane lunatyzmem. Pojawia się z reguły w trakcie snu wolnofalowego, w tym zwłaszcza w pierwszej połowie nocy (1-2 godziny po zaśnięciu). Zaburzenie może mieć różny charakter. Może przejawiać się siadaniem na łóżku, a niekiedy nawet wykonywaniem przez sen czynności dnia codziennego, np. przygotowywaniem posiłków, ubieraniem noc - poradyJeśli zmagasz się z nieprzespanymi nocami, zgłoś się do lekarza. Po ustaleniu przyczyny ich występowania określi on odpowiednie leczenie. Fachową pomoc warto wspomagać odpowiednią higieną snu. Definiuje się w ten sposób właściwe przyzwyczajenia, zachowania i warunki środowiskowe, przyczyniające się do poprawy jakości snu i wydłużenia jego trwania. W tym, jak zasnąć, pomogą Ci takie jej elementy, jak:uregulowany tryb życia - wyrób sobie stałe pory kładzenia się spać i wstawania. W trakcie dnia nie poddawaj się krótkim drzemkom, chyba że naprawdę ich potrzebujesz. Najlepsza pora na nie przypada przed Łącznie dzienne drzemki nie powinny trwać dłużej niż godzinę,ekspozycja na światło - jeśli wystawiasz organizm na działanie światła o nieodpowiedniej porze, to wpływa ono niekorzystnie na rytm okołodobowy. Wieczorem powinieneś ograniczyć ekspozycję na światło. Szczególnie szkodliwe jest niebieskie światło, emitowane przez urządzenia, np. ekran komputera, smartfony. Hamuje ono uwalnianie melatoniny,aktywność na świeżym powietrzu - postaw na aktywność ruchową. Nie muszą to być intensywne ćwiczenia, ważne jednak, aby pozwoliły na dotlenienie organizmu i rozluźnienie. A temu sprzyja wykonywanie ich na świeżym powietrzu. Może to być nawet praca w ogrodzie, spacer, joga,ogranicz używki - nie spożywaj przed samym położeniem się spać napojów z kofeiną, np. kawy, herbaty, napojów energetycznych. Unikaj palenia papierosów i alkoholu przed snem. Mogą one zaburzyć proces zasypiania, pogorszyć jakość snu i przerywać go,odpowiednie warunki do snu - łóżko powinno być wyłącznie miejscem snu i aktywności seksualnej. Bezwzględnie nie powinieneś w nim oglądać telewizji, jeść, grać. Na sen wpływają bez wątpienia wygodny materac, wygodna i czysta pościel, odpowiednio ciepła kołdra. Bardzo ważna jest temperatura pomieszczenia. Powinna wynosić 18-22°C. Pamiętaj o przewietrzeniu sypialni przed snem i po wstaniu,wyciszenie i relaks - postaraj się odprężyć przed pójściem spać. Nie ćwicz bezpośrednio przed położeniem się. Aby się uspokoić, skorzystaj z aromaterapii, ćwiczeń oddechowych, relaksującej muzyki, medytacji. Nie myśl o czekających cię kolejnego dnia obowiązkach,jedzenie przed snem - wystrzegaj się posilania przed pójściem spać. W ten sposób zmuszasz układ pokarmowy do pracy i trudniej będzie Ci zasnąć. Unikaj zwłaszcza posiłków gorących, słodkich, pikantnych, obfitych. Zalecana jest za to melisa na sen. Znasz to? Spędzasz pierwszą noc na urlopie lub podczas wyjazdu służbowego i zamiast błogo spać, niespokojnie przewracasz się z boku na bok. To nic dziwnego – efekt pierwszej nocy, czyli bezsenność w nowym miejscu, to przypadłość, która dopada wielu z nas. Dlaczego tak się dzieje? Naukowcy znaleźli odpowiedź na to jest irytująca zawsze, ale gdy jesteś w podróży, może szczególnie dokuczyć. Bo jak cieszyć się urlopem lub dobrze wypełnić swoje obowiązki na wyjeździe służbowym, jeśli masz za sobą nieprzespaną noc? Na nic liczenie owiec czy inne sprytne triki, które mają przynieść upragniony sen. Twój mózg chce inaczej, więc niezależnie od tego, jak bardzo wytężysz silną wolę, w nowym miejscu najprawdopodobniej będziesz mieć problemy z zaśnięciem. Ale nie załamuj się – istnieją sposoby na zminimalizowanie przykrych skutków efektu pierwszej nie możesz spać w nowym miejscu? Jak czytamy na blogu Crazy Nauka, wszystko przez to, że podczas nocy spędzonej w nowym miejscu ludzki mózg pracuje niesymetrycznie. Jedna półkula zapada w sen, druga niestety pozostaje wciąż aktywna. Twórcy popularnonaukowego portalu, powołując się na wyniki eksperymentów badaczy z amerykańskiego uniwersytetu w Rhode Island piszą, że może to wynikać z ewolucyjnego przystosowania organizmu do czuwania. Jeśli zasypiamy w nowym miejscu, to bardzo prawdopodobne, że nie czujemy się w nim bezpiecznie. Najbliższe otoczenie nie jest nam znane, dlatego umysł pozostaje w stanie czuwania, aby możliwie szybko zareagować na potencjalne wynika z badań, przypadłość ta dotyka nas w różnym stopniu. Jedni w nowym miejscu zarwaną noc mają jak w banku, inni z kolei będą się wielokrotnie w nocy wybudzać. Pozostaje mieć nadzieję, że mózg szybko przystosuje się do nowego miejsca i kolejna noc w nieswoim łóżku będzie już łatwiejsza do zniesieniaCo dzieje się z ludzkim organizmem po nieprzespanej nocy? Każdy, kto ma za sobą zarwaną noc, pewnie pamięta to nieprzyjemne uczucie ciągłego zmęczenia i dekoncentracji. Jak czytamy na stronach portalu NaTemat, już jedna nieprzespana noc może powodować zwiększoną wrażliwość na bodźce kolorystyczne oraz świetlne. Zmęczony umysł odbiera je znacznie intensywniej, niż wtedy, gdy w nocy śpimy spokojnie. Jak z kolei podaje Poradnik Zdrowie bezsenność może spowalniać metabolizm i w efekcie prowadzić do nadwagi. W kontekście efektu pierwszej nocy może to być szczególnie kłopotliwe w przypadku osób, które dużo podróżują lub wyjeżdżają zasnąć w nowym miejscu i poprawić jakość snu? Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych trików, które pomogą ci pokonać zaburzenia snu i zniwelować skutki efektu pierwszej nocy. Specjaliści polecają, aby w podróż zabrać z sobą rzecz, która będzie przypominać ci twoją własną sypialnię. Może to być poduszka albo koc. Pewnie wydaje ci się to dziwne - tracić cenne miejsce w walizce akurat na poduszkę lub koc? W tym przypadku musisz sobie przekalkulować, co jest dla ciebie ważniejsze – zdrowy sen, czy przedmioty, które będą musiały zwolnić miejsce dla domowej poduchy?Dodatkowo dobrą receptą na problemy ze snem jest przestrzeganie zasad higieny snu. O co w tym chodzi? Zacznij od odłożenia na bok elektronicznych gadżetów. Jeśli w łóżku ostatni raz przeglądasz aktualności na Instagramie czy Facebooku, nie ma się co dziwić, że nie możesz zasnąć. Po pierwsze niektóre treści mogą cię pobudzać emocjonalnie. Po drugie światło emitowane przez ekran urządzenia hamuje wydzielanie melatoniny, czyli hormonu snu. Dlatego lepszym rozwiązaniem jest nastawianie budzika nawet w zegarku ręcznym, niż dzielenie łóżka ze smartfonem. Kolejna rzecz, która może utrudniać ci zasypianie to zbyt wysoka temperatura. Gdy w pomieszczeniu jest za ciepło twój organizm przegrzewa się, co może powodować trudności z zaśnięciem lub wybudzanie. Optymalna temperatura, jaka powinna panować w miejscu, gdzie śpisz, to około 18 stopni jeśli zastanawiasz się, jak zasnąć w nowym miejscu, przed pójściem spać warto skontrolować stan zasłon lub rolet. Jeśli do środka wpada światło z zewnątrz, emitowane np. przez uliczne latarnie lub przejeżdżające samochody, to również może mieć kiepski wpływ na jakość twojego snu. Przekonaj się zatem, czy zasłony są szczelnie zasłonięte, a jeśli ich brakuje, warto zaopatrzyć się opaskę na też zmagasz się z efektem pierwszej nocy? Zaburzenia snu w podróży czy podczas wyjazdu służbowego mogą skutecznie zepsuć całą frajdę, jaka wiąże się z wyprawą. Ale nawet, jeśli powyższe wskazówki nie rozwiążą problemu podczas pierwszej nocy w nowym miejscu, nie załamuj rąk – wszak chodzi tu jedynie o ten pierwszy nocleg. Później powinno być już z górki. A efekt pierwszej nocy w nowym miejscu zdaje się być potwierdzeniem porzekadła – wszędzie dobrze, ale w domu Kamila Zalińska-Woźny Zaburzenia snu mogą mieć wiele przyczyn i trudno jest napisać coś więcej o ich leczeniu bez bardziej dokładnych informacji. Zaburzenia snu mogą wiązać się z zaburzeniami nastroju, z nerwicami i lękami z ogólnym niepokojem oraz ze stresem. Ważne jest zebranie odpowiedniego wywiadu. Od jakiego czasu trwają zaburzenia? Czy są związane ze stresem lub obniżeniem nastroju? Czy występuje praca zmianowa lub nocna?Zaburzenia snu mogą świadczyć o zaburzeniach nastroju tj. depresja. Pojawia się wtedy tzw. "zespół porannej katastrofy", kiedy to pacjent funkcjonuje lepiej wieczorem niż można zacząć od odpowiedniej higieny snu czyli chodzenia spać o tej samej porze, unikania posiłków przed snem, nie oglądania telewizji w łóżku i nie pracowania w łóżku. Jeśli to nie pomaga, można spróbować przed snem ziołowych naparów uspokajających tj. z melisy czy zaburzenia snu są krótkotrwałe i po kilku dniach wszystko wraca do normy. Ważne jest, żeby nie zaburzać rytmu dobowego, nie oglądać telewizji kiedy nie może się zasnąć etc. Trzeba też unikać nieprzespanych nocy, co może wiązać sie potem z zaburzeniami snu przez kilka kolejnych snem warto się zrelaksować, nie uprawiać intensywnie sportu bezpośrednio przed snem. W niektórych miastach funkcjonują poradnie leczenia zaburzeń snu i tam można się również zgłosić w celu dalszej diagnostyki i też wziąć od uwagę, że każdy ma indywidualne zapotrzebowanie na sen i jedna osoba może czuć sie wyspana już po 6 godzinach, a inna potrzebuje na przykład 8 godzin. fot. Ślubny Po nieprzespanej nocy nie ma humoru. Po nieprzespanej nocy są przemyślenia – równie niewyspane i nieogarnięte jak sam myślący. Kobiety mają ciężkie życie. Natury nie przeskoczysz, a to właśnie na nią zrzucam dziś winę, jej prawami sobie wszystko tłumaczę. Co przeszkadza mi spać i sprawia, że się budzę? Dźwięki. Co przeszkadza Ślubnemu? Światło. Przegrywam w tym rozdwojeniu. Znacznie łatwiej jest pokój zaciemnić, (co jednocześnie utrudnia mi znacznie wybudzenie się nad ranem) niż wyeliminować wszelkie dźwięki. Dlaczego taki podział tłumaczę sobie naturą? Bo jestem niewyspana ;). I tak sobie wymyśliłam, że to na pewno wina ludzi pierwotnych. Faceci szli polować wraz ze wschodem słońca lub dużym i jasnym księżycem. W nocy, w ciemności spali snem kamiennym, regenerując siły. Kobiety chroniły się w ciemnych jaskiniach wrażliwe na każde alarmujące dźwięki – czy to dzikich zwierząt, czy swoich osesków (to zwłaszcza do dziś pozostało – spytajcie jakąś matkę). Podrywały się na każdy niepokojący odgłos. Oczywiście nie jest to żadna naukowa teoria. To moja niewyśniona (niestety) spekulacja. Może u Was taki podział w ogóle nie działa. Co nie obala od razu mojej teorii. W istocie może po prostu wyewoluowaliście bardziej i jesteście bardziej dostosowani do dzisiejszych realiów. Nie przeszkadza Wam światło, bo podział na noc i dzień jest i tak zaburzony, szczególnie pod jego właśnie względem. Z dźwiękami tylko nieco gorzej, zwłaszcza u matek – wtedy natura o sobie przypomina i będzie jeszcze dopóki nie powstaną jakieś maszyny zajmujące się dzieckiem za nas – wiecie, taki ot mechaniczny nocny przewijak i karmiciel, i śpiewak kołysanek, i bujaczek, i co tam dodatkowo (nie wiem jeszcze, pewnie jak zostanę matką, dorzucę kilka(set) funkcji). Grunt, że u nas taki podział jest. Widzicie, trochę się tej nocy nie spało, skoro się miało czas na skonstruowanie całkiem spójnej teorii. ;) Teraz dodatkowy paradoks mojej sytuacji. Żebyście dobrze się wczuli, musicie poznać Rycha. Nie żeby tak od podszewki, ale trochę jednak trzeba. Rychu więc – mój ojciec – jakiekolwiek miałby wady i zalety w przytomności swego umysłu, czyli za dnia, w nocy ma wadę jedną, podstawową – chrapie. Rychu, w dodatku, czy w spadku, przekazał swoje chrapiące geny swojemu synowi. Nie żeby mój brat chrapał od kołyski, ten zdradziecki gen ujawnił się po jakimś czasie. Rozumiecie więc, że po wyprowadzeniu się z domu, gdzie miałam niemal na wyłączność co noc kakofoniczny koncert na dwa głosy, miałam nadzieje na lepsze noce. Oczywiście, nic z tego. Każde moje mieszkanie mieściło się akurat przy straży/ policji/ szpitalu... Jasnym jest też, że przy poszukiwaniach kandydata na męża istotnym kryterium było niechrapanie. Oczywiście, po takich przygodach już niemal przywykłam do myśli, że akurat mój Książę-Z-Bajki będzie akurat miał tę jedną wadę – w nocy będzie się przemieniał w żabę. Niekoniecznie zieloną i oślizgłą, ale na pewno rechocząco-chrapiącą. Więc czas na pytanie: czy Ślubny chrapie? Ano, nie chrapie. Tak: brawo, brawo. W żadną zieloną żabę też się nie zmienia, żeby nie było. W czym więc problem? Oczywiście, jak nie ma winnego, to wina spada na kota. Franciszka chrapie. Zaprzyjaźniona Pani Weterynarz wzrusza ramionami – „zdarza się”. No, oczywiście, że się zdarza – mnie! Winna jest oczywiście natura – bo Franciszka ma płaski nos – z natury właśnie.

ile spać po nieprzespanej nocy